プロテイン摂取情報

☆豆乳～がぶ飲み♪

☆納豆、豆腐、おから、マグロの赤身、ささみ、大豆、いわし

☆たんぱく質を構成しているのはアミノ酸。

☆黒酢、しじみ、ウニやカニ。

☆鶏卵とか鳥肉。

☆スルメ。

☆かつおが高タンパク。