プロテイン豆知識サイト

プロテイン摂取情報

2007-11-30T18:17:00.001+09:00

☆豆乳～がぶ飲み♪

☆納豆、豆腐、おから、マグロの赤身、ささみ、大豆、いわし

☆たんぱく質を構成しているのはアミノ酸。

☆黒酢、しじみ、ウニやカニ。

☆鶏卵とか鳥肉。

☆スルメ。

☆かつおが高タンパク。

筋肉増強にはプロテイン？

2007-11-02T19:17:00.000+09:00

筋トレ後の栄養補給にはタンパク質だけが必要であるということはありません。
プロテインはタンパク質を求めるものですが、筋肉が成長するのために必要と
なるのはタンパク質だけではありません。プロテイン以外にも食事はしっかりと
摂るべきなのですが、一般的にはそのようなことはあまり言われておりません。

筋肉成長にはタンパク質のほかに、炭水化物も必要です。

でもあまり言われていませんね。

炭水化物を最も手軽に摂れるものはお米です。

炭水化物が不足してしまうと、筋グリコーゲンが不足してしまうため、筋肉がうまく成長してくれません。

また、炭水化物が不足しているとエネルギー不足になり、筋トレやっても全力を発揮することが難しくなってしまい、メタボリックにもなりやすくり、タンパク質を消費してしまうことになります。

摂取するカロリーの半分は炭水化物（ごはん）で摂るということが重要となり、パスタやパン、麺類なども炭水化物ですが、ごはんが最もいいでしょう。

筋肉トレーニング後にすばやくタンパク質を吸収させるためには、プロテインは高タンパクのものがよく、その他の栄養素は、食事からでも十分に摂ることができます。

プロテインは筋肉に良い効果をもたらすためのものですが、プロテイン選びは慎重におこなうようにしましょう。

また、食事は偏りなくしっかりと摂るようにしまょう。

ダイエット用品としてのプロテイン

2007-10-15T18:12:00.000+09:00

健康ブームやダイエットブームの一端としては、ダイエット用のサプリメントとしても人気が高まってる。

ダイエットでは消費カロリーよりも摂取カロリーを抑えることで行われる様式があるが、こういった節食制限による方法では、往々にして蛋白質摂取量までもが不足し、その結果体重は減ったものの、体脂肪よりもむしろ筋肉や基礎代謝が大きく落ち込んでしまい、ダイエット後に体調悪化やリバウンドを引き起こすというケースがある。

これらの対策のため、プロテインが補助的に利用される。

またリバウンド防止の観点から筋肉トレーニングを通して筋肉の総量を増やし、基礎代謝を増加させようという場合もあり、この際にも筋力アップのためにトレーニングと平行してプロテインが利用される。

プロテインとは？

2007-09-10T17:57:00.000+09:00

プロテインはステロイドのような筋肉増強剤と勘違いをしている人もいらっしゃいます。

又、これだけ取っていればいいんだとダイエットで使用される方も多くいます。

どちらも大きな間違いです。

このブログでプロテインについて様々な角度から情報発信してまいります。

・正しいプロテインダイエット情報。

・プロテイン激安ショップ情報。

・プロテイン専門店情報。

・プロテイン売れ筋情報。

・美味しいプロテイン情報

等など。」